Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться

Рецепты

Судороги в ногах: Вот откуда они берутся, и как с этим справиться. Наконец-то кто-то объяснил 🤗Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра. По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.

В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.

Судороги в ногах:Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:

варикозного расширения вен;

сахарного диабета;

атеросклероза;

остеохондроза;

заболевания печени;

заболевания щитовидной железы и т.д.

Читайте также: Упражнения для поясницы: 5 упражнений, не вставая с постели

Судороги в ногах:Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:

прекратить активность, которая вызвала судорогу;

растянуть и сделать массаж мышц ноги;

удерживать ногу в растянутом положении;

применеть к мышцам тепло или наоборот — холодный компресс.

Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.

Судороги в ногах:Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:

Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.

Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.

Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол.

Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.

Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:

Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.

Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.

Делайте упражнения для ног — поддерживайте их в тонусе.

Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений — наращивайте темп постепенно.

Избегайте длительных интенсивных тренировок.

Не забывайте о растяжке перед началом упражнений.

Читайте также: Первая помощь при инсульте: Вашу жизнь спасет всего лишь одна игла

У вас часто случаются судороги в ногах? С чем это связано?

Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:

Одноклассники    Вконтакте     Facebook    Pinterest   Twitter 

Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM
Оцените статью